নিজস্ব প্রতিবেদক :
শীতের মরশুম এলেই বহু মানুষের, বিশেষ করে প্রবীণদের, হাঁটু, কোমর ও বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা বাড়তে দেখা যায়। এই প্রসঙ্গে শিলিগুড়ির বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট ডাঃ জনসন ক্রিস্টোফার পিটি জানালেন, শীতকালে শরীরের ভেতরের কিছু স্বাভাবিক পরিবর্তনের কারণেই এই ব্যথা বেড়ে যায়।
তিনি উদাহরণ দিয়ে বোঝান, যেমন শীতে নারকেল তেল তরল অবস্থা থেকে জমে যায় এবং আবার ব্যবহার করতে হলে গরম করতে হয়, ঠিক তেমনই আমাদের শরীরের জয়েন্টে থাকা তরল পদার্থ শীতের প্রভাবে কিছুটা ঘন বা শক্ত হয়ে পড়ে। এর ফলেই জয়েন্টে অস্বস্তি ও ব্যথা দেখা দেয়।
এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে শীতে শরীর গরম রাখা অত্যন্ত জরুরি বলে জানান ডাঃ ক্রিস্টোফার। তাঁর মতে, প্রথমত পর্যাপ্ত গরম পোশাক ব্যবহার করতে হবে। দ্বিতীয়ত, নিয়মিত হালকা হাঁটাহাঁটি, ব্যায়াম বা শরীরচর্চার মাধ্যমে শরীরকে সচল ও উষ্ণ রাখতে হবে। তৃতীয়ত, শীতকালে তেষ্টা কম পেলেও পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গরমকালে স্বাভাবিকভাবেই জল বেশি খাওয়া হয়, কিন্তু শীতে তা কমে যায়। জল কম পান করলে শরীরের নানা সমস্যা বাড়তে পারে। তাই প্রয়োজনে মোবাইলে অ্যালার্ম সেট করে নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল পান করার পরামর্শ দেন তিনি।
চতুর্থত, শীতের সময় অনেকেই লেপ-কম্বলের মধ্যে বেশি সময় কাটান, ফলে রোদে যাওয়া কম হয়।
অথচ শরীরে ভিটামিন ডি-এর জন্য সূর্যালোক অপরিহার্য। তাই নিয়মিত কিছুক্ষণ রোদে যাওয়া বা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুমও শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে জানান তিনি।
শিলিগুড়ির শিবমন্দির কদমতলায় বসে ‘খবরের ঘন্টা’-কে এই গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরামর্শ দেন বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট ডাঃ জনসন ক্রিস্টোফার পিটি। উল্লেখ্য, শিবমন্দির কদমতলা ছাড়াও শিলিগুড়ি প্রধান নগর ও চম্পাসারিতে তাঁর চেম্বারে প্রতিদিন বহু মানুষ ভিড় করছেন। বিভিন্ন ধরনের থেরাপির মাধ্যমে ব্যথা উপশমে অনেকেই উপকার পাচ্ছেন বলে জানা গিয়েছে।ডাঃ জনসন ক্রিস্টোফার পিটির সঙ্গে যোগাযোগ করা যাবে ৮০১৬৫৯৫১৫০ অথবা ৯৫৬৩৭৬২৭৮৩ নম্বরে।
